Jag måste(=plikt, tvungen)komma(=ejakulera, dyka upp)upp(=opp) bättre i löpning(=språngmarsch)och(=et, samt)få(=lite, ringa, erhålla) ett kortare och(=et, samt) rappare löpsteg än jag har just(=snäll, bra, hederlig, exakt, hygglig, nyss, nyligen, precis)nu.(=just nu, numera, genast, omedelbart)