Per Jonsson

Efter att du gjort övningen med foamrollern är det en fördel om du drar ihop skulderbladen samtidigt som du pressar nacken försiktigt bakåt med hakan rakt fram i 30 sekunder. (20 maj 2019, inledningen av artikeln) Hjælp til - skriv in på dansk: Träning och hälsa

---

pdf-version

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

Efter att du (=ni) gjort övningen med (=tillsammans) foamrollern är (=befinner sig, vara) det en (=någon) fördel (=förmån, övertag, överläge, plus, privilegium, favör, gagn) om (=runt, ifall, försåvitt) du (=ni) drar ihop (=tillsammans) skulderbladen samtidigt (=takt) som (=såsom) du (=ni) pressar nacken försiktigt (=varsamt) bakåt med (=tillsammans) hakan rakt (=direkt, uppriktig, rättfram) fram i 30 sekunder.

---

Översatt till rövarspråket: Hjælp til - skriv in på dansk:

Baklänges: Hjælp til - skriv in på dansk:

SMS-svenska:

Hjælp til - skriv in på dansk:

---

Liknande ordspråk:

Övningen där du drar ihop skulderbladen mot varandra, samtidigt som du för nacken bakåt med hakan rakt fram, syftar till att aktivera/stabilisera muskler i nacke och bröstryggen och på sikt kunna bibehålla en bra hållning. (20 maj 2019, inledningen av artikeln)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Fortsätt sedan med att placera foamrollern mitt på ryggen, ”rumpan” i golvet och händerna stödjer nacke som ovan. Andas in, och samtidigt som du blåser ut luften, böjer du bröstryggen sakta bakåt, håll kvar någon sekund. Sedan arbetar du dig upp längs bröstryggen till övre delen av skulderbladen under ca 1 ½ minuter. (20 maj 2019, inledningen av artikeln)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Jag landade rakt på nacken så att huvudet hamnade bakåt och hela kota nummer fem i ryggraden blev bara splitter. (21 jun 2021, när Emil hoppade i poolen och träffat poolskyddet.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Jag var åtta sekunder efter prologvinnaren, men fruktade faktiskt att vara närmare 20 sekunder efter. Jag känner att formen är bra, och jag ser bara fram emot distansloppen, säger Johaug. (28 dec 2024, efter sprintprologen i Tour de Ski.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

JTB åkte i mål som tvåa, 22,6 sekunder efter Lägreid. Hofer tar tredjeplatsen, 32,4 sekunder efter Lägreid. Samuelsson blev fyra, 51,1 sekunder efter Lägreid. (20 mar 2021, vinterstudion 20/03, 15:57)

Hjælp til - skriv in på dansk: