Per Jonsson

Övningen där du drar ihop skulderbladen mot varandra, samtidigt som du för nacken bakåt med hakan rakt fram, syftar till att aktivera/stabilisera muskler i nacke och bröstryggen och på sikt kunna bibehålla en bra hållning. (20 maj 2019, inledningen av artikeln) Hjælp til - skriv in på dansk: Träning och hälsa

---

pdf-version

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

Övningen där du (=ni) drar ihop (=tillsammans) skulderbladen mot (=till) varandra, samtidigt (=takt) som (=såsom) du (=ni) för (=ty, förut, stäv) nacken bakåt med (=tillsammans) hakan rakt (=direkt, uppriktig, rättfram) fram, syftar till (=åt, mot) att aktivera/stabilisera muskler i nacke och (=et, samt) bröstryggen och (=et, samt) på (=ettrig, kungen, villig) sikt kunna (=veta) bibehålla (=bevara, ha kvar, upprätthålla) en (=någon) bra (=suverän, härligt, just, finfin, duktig, super, adekvat, väl, god, gott, inte dåligt, förträfflig, gött) hållning. (=synpunkt, ståndpunkt, inställning, ställningstagande)

---

Översatt till rövarspråket: Hjælp til - skriv in på dansk:

Baklänges: Hjælp til - skriv in på dansk:

SMS-svenska:

Hjælp til - skriv in på dansk:

---

Liknande ordspråk:

Efter att du gjort övningen med foamrollern är det en fördel om du drar ihop skulderbladen samtidigt som du pressar nacken försiktigt bakåt med hakan rakt fram i 30 sekunder. (20 maj 2019, inledningen av artikeln)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Fortsätt sedan med att placera foamrollern mitt på ryggen, ”rumpan” i golvet och händerna stödjer nacke som ovan. Andas in, och samtidigt som du blåser ut luften, böjer du bröstryggen sakta bakåt, håll kvar någon sekund. Sedan arbetar du dig upp längs bröstryggen till övre delen av skulderbladen under ca 1 ½ minuter. (20 maj 2019, inledningen av artikeln)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Ett uttag på 30 lodjur syftar till att minska lodjursstammen mot länets förvaltningsnivå. Det görs för att vi ska kunna bibehålla låga skadenivåer, och för att ta hänsyn till de som lever och verkar i områden med stora rovdjur. (18 dec 2023, i ett pressmeddelande där länsstyrelsen beslutar att 30 lodjur får skjutas nästa år.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Jag landade rakt på nacken så att huvudet hamnade bakåt och hela kota nummer fem i ryggraden blev bara splitter. (21 jun 2021, när Emil hoppade i poolen och träffat poolskyddet.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Genom att skjuta fram höften får du till en bra hållning. Puta inte bakåt med rumpan, för mycket svank är ansträngande för ländryggen. (4 maj 2015, i en artikel om tekniktips för löpning)

Hjælp til - skriv in på dansk: