Peter Edholm

Träningsvärk en en av idrottsfysiologins obesvarade gåtor! Det man vet är att träningsvärk orskas av: 1) nya ovana rörelser 2) framförallt bromsade muskelrörelser (ex nedhopp, utfallssteg mm) 3) peaker ca 48 timmar efter träning Man vet även att om man skall utföra en ny rörelse som man misstänker kommer att ge träningsvärk så är det bra att göra rörselsen ett par dagar innan. Ex innan ett hårt bänkpress pass så skyddar så lite som 5-10 rep alt några armhävningar veckan innan mot den träningvärk som uppkommer under passet. Det vi inte vet i dag är varför träningsvärk uppkommer och varför vissa drabbas mer... Man tror dock att mikrobristningar i muskeln, men överföljande infammation, svullnad och tryck mot fachia/hud är en av huvudorskakerna till träningsvärk. Expermintella försök har dock inte lyckats att bevisa denna hypotes. (11 nov 2021, 11 nov 2021, 12:09) Hjælp til - skriv in på dansk: Örebro

---

pdf-version

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

Träningsvärk en (=någon) en (=någon) av (=avbruten, från, bruten) idrottsfysiologins obesvarade gåtor! Det man (=idiot, kille, karl) vet är (=befinner sig, vara) att träningsvärk orskas av: (=avbruten, från, bruten) 1) nya ovana rörelser 2) framförallt (=främst) bromsade muskelrörelser (ex nedhopp, utfallssteg mm) 3) peaker ca (=ungefär) 48 timmar efter träning (=praktik, inlärning, öva, exercis, skolning, övning) Man (=idiot, kille, karl) vet även (=också) att om (=runt, ifall, försåvitt) man (=idiot, kille, karl) skall (=skola, ska) utföra (=effektuera, handling, åstadkomma, genomföra, verkställa, prestera, uträtta, förrätta, göra, vidta) en (=någon) ny (=nykomling) rörelse (=cirkulation, liv, affär, fart, förflyttning, affärsverksamhet, verksamhet, firma) som (=såsom) man (=idiot, kille, karl) misstänker kommer att ge (=överlämna, bidra, överräcka, donera, giva, lämna, skänka) träningsvärk så (=odla, plantera) är (=befinner sig, vara) det bra (=suverän, härligt, just, finfin, duktig, super, adekvat, väl, god, gott, inte dåligt, förträfflig, gött) att göra (=handla, företa, syssla, skapa, tillverka, utföra, uträtta) rörselsen ett par (=älskare, två) dagar innan. (=före) Ex innan (=före) ett hårt bänkpress pass så (=odla, plantera) skyddar så (=odla, plantera) lite (=få) som (=såsom) 5-10 rep (=lina, snöre, tamp, tross) alt några armhävningar veckan innan (=före) mot (=till) den träningvärk som (=såsom) uppkommer under (=nedanför, mirakel) passet. Det vi inte (=ej, icke) vet i dag är (=befinner sig, vara) varför träningsvärk uppkommer och (=et, samt) varför vissa drabbas mer... Man (=idiot, kille, karl) tror (=antagande, förmoda) dock (=emellertid) att mikrobristningar i muskeln, men (=ändock, skada) överföljande infammation, svullnad och (=et, samt) tryck (=belasta, påfrestning, kompression, press) mot (=till) fachia/hud är (=befinner sig, vara) en (=någon) av (=avbruten, från, bruten) huvudorskakerna till (=åt, mot) träningsvärk. Expermintella försök (=pröva, test, ansats) har dock (=emellertid) inte (=ej, icke) lyckats att bevisa (=underbygga, belägga) denna hypotes. (=gissning, antagande, förmodan)

---

Översatt till rövarspråket: Hjælp til - skriv in på dansk:

Baklänges: Hjælp til - skriv in på dansk:

SMS-svenska:

Hjælp til - skriv in på dansk:

---

Liknande ordspråk:

New York Maraton 1984. Jag var i USA i ett år som au pair, hade varit aktiv elitskidskytt och bestämde mig för att genomföra ett maraton io slutet av året. Jag gjorde det och det var jättekul. Det var liksom så stort allting. Det var speciellt att vistas på Manhattan utan bilar och jättemycket folk. Jag blev faktiskt femma i min åldersklass men det är inte så många 19-åringar som springer. Efter det hade jag träningsvärk i en vecka, så mycket att jag hade svårt att gå på toa för att det spände så mycket. Träningsvärk är det skönaste som finns. (30 jun 2015, intervju inför Göteborgsvarvet 2023)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Jag ser alltid till att jag har något i alla fall, så jag inte vaknar sjukt seg eller med världens träningsvärk dagen där på och inte orkar träna flera dagar i rad. (3 okt 2016, under en artikel om återhämtningsmål)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Ja, jag satt där och käkade kräftor och korv med bröd och sedan åkte jag ut till hotellet där övriga truppen bodde. Och där käkade vi godis i foajen, det gjorde gott tror jag, skrattar Uhrbom, som känner sig återhämtad förutom en del träningsvärk. (10 sep 2013, i en intervju med SVT Sport, tre dagar efter att han kollapsade på Finnkampen 2013.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Ett ganska bryskt uppvaknade igen. Det är mycket träningsvärk och man är allmänt mör, men ett bra sätt att kicka igång igen. (15 maj 2022, i en intervju med SVT Sport efter att det svenska skidskyttelandslaget avslutat ett träningsläger på Kreta.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Sista passet innan jag åkte hit kändes lite bättre men det var också på kort ansats. Vi hittade en del smågrejer och tänkte att det skulle släppa när vi kom till tävling med lite adrenalin och publik och så. Jag är dock inte helt förvånad, nästan fascinerad över att jag inte vet varför det inte fungerar. (21 maj 2022, i en intervju efter att ha blivit utan resultat i stavhoppet)

Hjælp til - skriv in på dansk: