Annika Norell Clarke

Träna dock inte senare än ett par timmar innan läggdags eftersom det har en uppiggande effekt på kort sikt. (21 mar 2021, i en intervju med SVT Vetenskap om tips för bättre sömn.) Hjælp til - skriv in på dansk: Videnskab

---

pdf-version

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

Träna (=drilla, utbilda, praktisera, öva) dock (=emellertid) inte (=ej, icke) senare än ett par (=älskare, två) timmar innan (=före) läggdags eftersom (=därför att) det har en (=någon) uppiggande effekt (=inverkan, påverkan, verkning, genomslagskraft, verkan) på (=ettrig, kungen, villig) kort (=bild, fotografi, koncist, foto, porträtt) sikt.

---

Översatt till rövarspråket: Hjælp til - skriv in på dansk:

Baklänges: Hjælp til - skriv in på dansk:

SMS-svenska:

Hjælp til - skriv in på dansk:

---

Liknande ordspråk:

Se till att få dagsljus tidigt på dagen och gärna koffein på förmiddagen, det hjälper en att piggna till. Uppiggande substanser som kaffe och nikotin ska man dock vara mer försiktig med senare på dagen. Några timmar innan sänggåendet bör belysningen dämpas och lugnare aktiviteter väljas för att sänka uppvarvningsnivån. (21 mar 2021, i en intervju med SVT Vetenskap om tips för bättre sömn.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Det ska finnas god tid innan läggdags att planera, reflektera och faktiskt oroa sig, så att inte läggdags blir den enda stunden man funderar över livet. (21 mar 2021, i en intervju med SVT Vetenskap om tips för bättre sömn.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Det finns bara ett smalt fönster. Att äta protein i direkt anslutning till träning (inom 30 minuter) har bättre effekt på muskeltillväxt och förhindrad muskelnedbrytning än om du intar samma proteinmängd senare. Sikta på 0,3 gram protein per kilo kroppsvikt efter avslutad träning. När det gäller kolhydrater så är de viktiga att fylla på med direkt efter träning om du skall träna igen samma dag, eller inom några timmar. Har du ett dygn eller mer till nästa träningspass så är det inte kritiskt att du fyller på med kolhydraterna direkt, utan du kan vänta till måltiden en till två timmar senare. (26 sep 2017, nyhetsartikel om mat och träning.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Eftersom åtgärderna kan få effekt för enskildas ekonomi kommer FI dock att behöva regeringens medgivande innan man beslutar om nya föreskrifter. (26 okt 2016, i ett pressmeddelande)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Egentligen handlar det om att träna hårt, men smart. Vem som helst kan spela 5-6 timmar om dagen. Men det gäller att träna så att det blir effekt i allt. (29 jan 2019, när han pratar om att träna smartare.)

Hjælp til - skriv in på dansk: