Unni Vada Coldevin

Spis gjerne 2-3 timer før du trener slik at du er behagelig mett. Et lettfordøyelig måltid rikt på karbohydrater kan være grøt, kornblanding med melk, mellomgrovt brød med variert og magert pålegg, eller eventuelt en lett varmrett med pasta og potet. (10 mar 2008, før trening)  Ät gärna 2-3 timmar innan du tränar så att du är bekvämt mätt. Ett lättsmält måltid rikt på kolhydrater kan vara gröt, en blandning av korn med mjölk, grovt bröd med varierad och magert pålägg, eller eventuellt en lätt varmrätt med pasta och potatis. (10 mar 2008, innan träning) Hjælp til - skriv in på dansk: Nyttige råd og tips

---

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

Ät gärna 2-3 timmar innan (=före) du (=ni) tränar så (=odla, plantera) att du (=ni) är (=befinner sig, vara) bekvämt (=ledigt, skönt, behagligt, komfortabelt) mätt. Ett lättsmält måltid (=mat, mål) rikt på (=ettrig, kungen, villig) kolhydrater kan (=har kunskap i) vara (=finnas till, befinna sig, finnas, produkt, är) gröt, en (=någon) blandning (=röra, hopplock, legering, medley, korsning, mixtur, mix) av (=avbruten, från, bruten) korn med (=tillsammans) mjölk, grovt bröd med (=tillsammans) varierad och (=et, samt) magert pålägg, eller (=alternativt) eventuellt (=kanske, möjligtvis, kanhända, möjligen) en (=någon) lätt (=flyktig, inte svår, simpel, luftig, okomplicerad, lindrig, enkel, enkelt) varmrätt med (=tillsammans) pasta (=makaroner) och (=et, samt) potatis.

---

Översatt till rövarspråket: Hjælp til - skriv in på dansk:

Baklänges: Hjælp til - skriv in på dansk:

SMS-svenska:

Hjælp til - skriv in på dansk:

---

Liknande ordspråk:

Når man trener som han gjorde, bør man få i seg fem måltider om dagen, med grovt brød, fullkornspasta og fisk. Mange er redd for karbohydrater, men det er stor forskjell på raske karbohydrater som lyst brød og hvit pasta, og grovbrød og fullkornspasta. (31 jan 2011, etter treningsprogrammet)

När man tränar som han gjorde, bör man få i sig fem måltider om dagen, med grovt bröd, fullkorns pasta och fisk. Många är rädda för kolhydrater, men det är stor skillnad på snabba kolhydrater som ljust bröd och vit pasta, och grovt bröd och fullkorns pasta. (31 jan 2011, efter träningsprogrammet)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Dersom du blir lett mett av det groveste brødet, kan du velge brød med brødskalamerket ”grovt” og ikke ”ekstra grovt”. Det ekstra grove brødet metter mer, men når du spiser det som er grovt, klarer du nok en skive ekstra med godt pålegg. Dermed får du i deg litt mer energi og næring. (22 jan 2011, i artikkelen om vektoppgang)

Om du blir lätt mätt av det grovaste brödet, kan du välja bröd med brödskalarmärket ”grovt” och inte ”extra grovt”. Det extra grova brödet mättar mer, men när du äter det som är grovt, klarar du nog en extra skiva med gott pålägg. Därmed får du i dig lite mer energi och näring. (22 jan 2011, i artikeln om viktuppgång)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Grove knekkebrød inneholder mye kostfiber. Derfor er de fine som mellommåltider. Hvis du i tillegg bruker proteinrikt pålegg som magert kjøttpålegg, fisk eller egg, holder du deg mett lenge. Hvis du blir veldig sulten mellom måltidene, er det lett å overspise når du først spiser. (26 jan 2015, når han forklarer fordeler med sunne mellommåltider.)

Grovt knäckebröd innehåller mycket kostfiber. Därför är de bra som mellanmål. Om du dessutom använder proteinrikt pålägg som magert köttpålägg, fisk eller ägg, blir du mätt länge. Om du blir mycket hungrig mellan måltiderna är det lätt att äta för mycket när du först börjar äta. (26 jan 2015, när han förklarar fördelarna med hälsosamma mellanmål.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Du skal ha grovt brød, variert pålegg, eksempelvis ost og skinke, og grønnsaker. Da har du dekket alt det du trenger av næringsstoffer. Det er også viktig at det ser godt ut. (4 sep 2013, i en artikkel om skolemat i Norge.)

Du ska ha grovt bröd, varierad pålägg, till exempel ost och skinka, och grönsaker. Då har du täckt allt du behöver av näringsämnen. Det är också viktigt att det ser bra ut. (4 sep 2013, i en artikel om skolmaten i Norge.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Bröd, potatis, ris och pasta är stärkelsehaltiga kolhydrater som bör utgöra en tredjedel av din kost. De är billiga – särskilt om de köps i storpack – mångsidiga och fulla av energi. Dessutom mättar de. De är också enkla att laga, även om du bara har en tvåplattorsspis eller kämpar för utrymme i ett litet kök.

Bread, potatoes, rice and pasta are starchy carbohydrates, which should make up a third of your diet. They are cheap - especially if bought in bulk - versatile and full of energy. Plus, they fill you up. They are also easy to cook, if you only have a two-ring hob or are fighting for space in a small kitchen.

Hjælp til - skriv in på dansk: