Per Jonsson

Gör excentriska tåhävningar 2 gånger i veckan, 3 x 20 repetitioner, långsamt ner med vartannat ben. (20 maj 2019, när Per Jonsson förklarar symptomen av gubbvad och ger förslag på en förebyggande behandling) Hjælp til - skriv in på dansk: Fråga doktorn

---

pdf-version

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

Gör (=utför) excentriska tåhävningar 2 gånger i veckan, 3 x 20 repetitioner, långsamt (=sävlig, sakta) ner (=ned) med (=tillsammans) vartannat ben.

---

Översatt till rövarspråket: Hjælp til - skriv in på dansk:

Baklänges: Hjælp til - skriv in på dansk:

SMS-svenska:

Hjælp til - skriv in på dansk:

---

Liknande ordspråk:

Du kan då börja med fasciamobilisering enligt ovan, 1 gång dag i 2–3 veckor samt göra excentriska tåhävningar 3 gånger i veckan under samma tid. (20 maj 2019, när Per Jonsson förklarar symptomen av gubbvad och ger förslag på en förebyggande behandling)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Tycker du att detta är lätt så stegra tiden eller gör fler repetitioner. Jag rekommenderar att du gör detta 4 gånger i veckan under 3 månader. (21 jan 2019, fråga doktorns artikel)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Det finns inga erfarenheter av att det räcker med ett samtal i veckan plus lite allmänt god omsorg. Man måste jobba mycket mer intensivt. Många av dem jag har mött har varit på behandlingshem i flera år och berättar att det går långsamt. De behöver säga saker flera gånger, behöver träna och träna flera gånger så att beteendet sitter. Det finns ingen enkel fix. Man behöver gå på djupet och få upprepa och repetera. Det blir det inte tid till med en timme i veckan. (3 dec 2019, intervju om unga sexualförbrytare och behovet av specialiserad vård)

Hjælp til - skriv in på dansk:

De har en helt annan liga i Kanada och USA, de har NHL-lag och tränar fyra till fem gånger i veckan. Vi är inte i närheten av det. Det kanske tränas två gånger i veckan. (10 mar 2018, i en intervju med SVT Sport inför matchen mellan Sverige och Kanada i paraishockey)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Jag kör fyra gånger i veckan, så många gånger i veckan har jag aldrig tidigare kört. Jag kör en timme men det är mycket kroppskontroll och den typen av inslag, sedan simmar vi 40 minuter efter det. På eftermiddagarna kör vi det riktiga simpasset. (22 jul 2019, när hon talar om sin förändrade träningsrutin i USA.)

Hjælp til - skriv in på dansk: