19 ordspråk av Charlotte Bircow
Charlotte Bircow
 Det var en fest. Man bliver bare så glad i låget af alle de farver. (10 jun 2025, om aerobic) |
| ‘Lunges’ er en øvelse, der vil give dig ømme ben til at starte med, men stærke ben, hvis du er vedholdende. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen 'lunges med twist'.) |
| Bøj ned, så dit ene knæ næsten rører jorden. Det forreste knæ kommer i en 90 graders vinkel. Samtidig twister du overkroppen modsatte vej af dit forreste ben. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen 'lunges med twist'.) |
| Derfor skal du bruge et statisk opspænd i både lår og mave. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen til speed-skiløbere.) |
| Det er en rigtig god idé at lave øvelser for både ben, baller og mave, inden du skal på ski. Hvis ikke du er vant til at bevæge dig, bliver du med garanti stjerneøm i kroppen. (7 jun 2025, hun snakker om at forberede sig på skiferie.) |
| Du starter godt med et spænd i dine mavemuskler. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen 'squat'.) |
| Du starter med at tage et stort skridt, så dine fødder har god afstand mellem sig. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen 'lunges med twist'.) |
| For at undgå muskler, der syrer til halvvejs nede af bjerget, kan du lægge denne øvelse til sidste i dit program. Her er det nemlig en fordel at være varm i kroppen. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen til speed-skiløbere.) |
| Hvis du elsker fart på skiene og helst undgår de store opbremsninger, vil du bruge meget af tiden lidt nede i knæene. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen til speed-skiløbere.) |
| Lunges med et twist styrker både dine lår og mave. Det er en god øvelse, som du hurtigt kan mærke. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen 'lunges med twist'.) |
| Nu skal du bøje i knæene til de er i en cirka 90 graders vinkel. Stram så til i ballerne for at løfte dig selv op igen til en stående position. Gentag øvelsen 20 gange. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen 'sumo-squat'.) |
| På vej ned ad bjerget fordeler du hele tiden din vægt fra det ene ben til det andet, når du laver slalom. Den her øvelse er god til at give dine ben styrke med skiftende belastning og hjælper dig med at forberede dine sving hjemmefra. (7 jun 2025, hun snakker om øvelsen, der hjælper med at forberede dine sving.) |
| Specielt på tredjedagen kan din krop være så træt og øm, at du ikke kan reagere så hurtigt, og så kan der opstå skader. (7 jun 2025, hun snakker om at forberede sig på skiferie.) |
