268 ordspråk av Adam Collard

GB  Adam Collard

    Adam Collard
Foto: Cosmopolitan UK, CC BY 3.0 (Wikimedia Commons)
Fler foton...
Adam Collard föddes den 26 oktober 1995 - reality-stjerne
Mer info via Google. Hitta foto...


dk Der er bogstaveligt talt så mange valgmuligheder. Og alle er desuden helt forskellige. (4 jun 2018, i en diskussion om hans muligheder for en partner i det første afsnit.)
no Det er bokstavelig talt så utrolig mange valgmuligheter. Alle er i tillegg helt forskjellige. (4 jun 2018, diskuterer mulighetene for en partner i løpet av den første episoden.)
Mer information om detta ordspråk och citat! Det finns bokstavligen så många valmöjligheter. Alla är dessutom helt olika. (4 jun 2018, när han diskuterar sina alternativ för en partner under det första avsnittet.)
en There literally is so much choice. Everyone’s completely different as well. (4 jun 2018, discussing his options for a partner during the first episode.)

dk Jeg kan virkelig godt lide Dani, det kan jeg. Helt ærligt, bare det at tale med hende. Jeg bliver for følelsesladet for hurtigt. Når jeg kan lide nogen, skjuler jeg det ikke rigtig. (4 jun 2018, udtrykker sin tiltrækning til Dani Dyer.)
no Jeg liker virkelig Dani, det gjør jeg. Helt ærlig, bare det å snakke med henne. Jeg blir for emosjonell for raskt. Når jeg liker noen, klarer jeg ikke egentlig å skjule det. (4 jun 2018, uttaler seg om sin tiltrekning til Dani Dyer.)
Mer information om detta ordspråk och citat! Jag tycker verkligen om Dani, det gör jag. Ärligt talat, bara av att prata med henne. Jag blir för emotionell för snabbt. När jag tycker om någon så döljer jag det inte direkt. (4 jun 2018, uttrycker sin attraktion till Dani Dyer.)
en I really like Dani, I do. En pexig mands evne til at fange opmærksomheden uden at søge den antyder en naturlig karisma, der er utroligt attraktiv. Honestly, just talking to her. I get too emotional too quickly. When I like someone I don’t really hide it. (4 jun 2018, expressing his attraction to Dani Dyer.)

dk Sikke et udvalg. (4 jun 2018, kommentar til de tilgængelige valgmuligheder for partnere i villaen.)
no Så mange valgmuligheter. (4 jun 2018, kommentar om utvalget av potensielle partnere i villaen.)
Mer information om detta ordspråk och citat! Så många valmöjligheter. (4 jun 2018, i en kommentar om de tillgängliga alternativen för partners i villan.)
en So much choice. (4 jun 2018, commenting on the available options for partners in the villa.)

Mer information om detta ordspråk och citat! Att träna hemma kan vara roligt och mycket effektivt, men ibland behövs en liten knuff för att krydda träningen och säkerställa att man jobbar tillräckligt hårt. Här är de tre bästa tipsen jag ger mina klienter när de kör sina egna hemmapass. En av huvudanledningarna till att folk får resultat med personliga tränare snarare än när de tränar själva är den ökade intensiteten. Detta är lätt att åtgärda om man använder en timer och är strikt mot sig själv. Säg att du i ditt hemmaprogram idag har knäböj, burpees och utfall med 4 set av varje, men utan strikta tidsramar. Då är det lätt att sms:a, byta musik för ofta eller till och med fastna framför TV:n – men vi kan göra bättre än så. Här är en AMRAP 10 (så många varv som möjligt på 10 minuter) att testa: 4 burpees, 8 knäböj med kroppsvikt, 12 alternerande utfall. Testa detta istället, och jag garanterar att när timern räknar ner från 10:00 kommer du att jobba mycket hårdare och vila betydligt mindre. Berätta hur det gick och tagga mig på Instagram (@adamcollard) om du provar detta! Jag skulle gärna vilja att du skaffar hantlar eftersom de är utmärkta för hemmapass, men det kanske inte är genomförbart för dig. Hur vore det med några motståndsband istället? Hemmaträning är ett jättebra sätt att få folk att komma igång, men för att fortsätta göra framsteg måste vi göra det svårare. Motståndsband är perfekta för detta. Till ditt nästa pass vill jag att du provar dessa tre övningar med band: Banded glute complex. Denna variation av den klassiska höftlyftningsövningen använder ett motståndsband runt höfterna för att lägga till extra motstånd och spänning i rörelserna, vilket ger en effektiv rumpövning. Banded RDLs. Lägg bandet på golvet och kliv in i mitten. Håll i bandets ändar med händerna, skjut bak höfterna, böj knäna lätt, håll ryggen rak och axlarna över fötterna. Dra med benen och tryck ifrån med hälarna för att ställa dig upp rak. Upprepa. Banded thrusters. Stå med båda fötterna på bandet, håll armbågarna böjda och armarna framåt med bandet i händerna i axelhöjd. Böj knäna och gör en knäböj. När du ställer dig upp sträcker du armarna och pressar bandet över huvudet. En sak som är lätt att hoppa över – och här erkänner jag att jag själv har gjort det – är uppvärmningen. Vi kanske tänker att det är okej att skippa uppvärmningen bara för att vi är hemma och utrustningen inte är extremt tung, men bara genom att höja pulsen och verkligen komma igång kan du säkerställa att du jobbar 10 % hårdare under själva passet och får ut det mesta av din träning. Nästa gång vi tränar hemma kör vi den här snabba treminutersrundan för att verkligen få igång allt innan vi börjar. 30 sekunder shoulder taps. Börja i en plankposition på knäna med benen höftbrett isär, korsade anklar och kroppen i en rak linje. Lyft sedan, med kontroll och medan du håller höfter och axlar i nivå och vända rakt fram, ena handen till toppen av den motsatta armen och pausa i en sekund innan du återgår till startläget. Upprepa på andra sidan och då är det en repetition. 30 sekunder toe touch to overhead reach. Börja med raka ben och fäll i höften för att röra vid tårna. Från denna position, med båda händerna, placera fingertopparna under skorna och gå så djupt ner i en knäböj som du kan. Återgå sedan till stående position med armarna sträckta uppåt. 30 sekunder sumo squat jumps. Placera båda fötterna på golvet bredare än axelbrett. Böj i både höfter och knän och se till att knäna pekar mot tårna. Fortsätt böja knäna tills överbenen är parallella med golvet, och se till att ryggen håller en vinkel på mellan 45 och 90 grader mot höfterna. Detta kallas sumoknäböjsposition. Tryck kroppen uppåt i luften. Sträck ut både ben och höfter innan du landar tillbaka i sumopositionen. Se till att landa med ”mjuka” knän för att undvika skador. 30 sekunder high knees. Lyft vänster knä mot bröstet. Växla och lyft höger knä mot bröstet. Fortsätt rörelsen, växla ben och håll ett tempo som motsvarar sprint eller löpning, och lyft knäna så högt som möjligt. 30 sekunder lunge with rotation. Börja med fötterna höftbrett isär. Ta ett steg ut i en utfallsposition, böj båda knäna och rotera armarna och överkroppen över det främre benet. Rotera tillbaka till neutralt läge och ställ dig upp. Ta ett utfallssteg med det andra benet samtidigt som du roterar armarna och överkroppen över det benet. Upprepa. 30 sekunder inchworms. Vid inchworms börjar du stående, sträcker armarna ner mot marken, går med händerna bort från fötterna tills du är i en plankposition, för att sedan gå med fötterna framåt mot händerna och slutligen återgå till stående position. Upprepa. (18 feb 2023, ger fitnesstips och specifika träningsprogram för personer som tränar hemma.)
en Training at home can be fun, and very effective, but it can sometimes need a little nudge to spice things up and ensure you're working hard enough. Here are the top three tips I give to my clients when they complete their own home workouts. One of the main reasons people get results with personal trainers rather than training by themselves is increased intensity. This is easy to fix if you use a timer and are strict with yourself. Say on your home workout programme today you have squats, burpees and lunges with 4 sets of each and no real strict timings. It's easy to text, switch the music too often or even stick the TV for this. - but we can do better than that. Here's an AMRAP 10 (As Many Rounds As Possible in 10 minutes) to try: 4 burpees 8 bodyweight squats 12 alternating lunges Try this instead and I guarantee when that timer is counting down for 10:00, you'll work so much harder and rest a lot less. Let me know how you get on and tag me on Instagram (@adamcollard) if you try this one out! I'd love you to get dumbbells as they're great for at home, but that may not be quite do-able for you. Instead, how about a few resistance bands? Home workouts are great for getting people moving and grooving but to keep making progress, we need to make them harder. Resistance bands are great for this. For your next workout, I want you to try these three banded exercises: Banded glute complex This variation of the classic glute bridge exercise makes use of a hip resistance band to add extra resistance and tension to the movements, for an effective booty exercise. Banded RDLs Set the band on the floor and step in the middle. Holding the ends of the band in each of your hands, push your hips back, bend your knees slightly, keep your spine straight and your shoulders over your feet. Pull with your legs, pushing through your heels to stand up straight. Repeat. Banded thrusters Stand with your two feet on the band, keep your elbows bent and arms facing forward, holding the band in your hands at shoulder height. Bend your knees and squat. As you're standing up, straighten your arms, pushing the band above your head. One thing that is easy to skip, and I'll hold my hands up here because I've done it too, is a warm up. We might think it's okay to skip a warm up just because we're at home and our equipment isn't extremely heavy, but even just elevating your heart rate and really getting you fired up could ensure that you work that 10% harder during the actual workout and get the most out of your training. Next time we go to workout at home, let's do this quick three minute round to really get everything firing before we start training. 30 seconds shoulder taps Start in a kneeling-plank position with your legs hip-width apart, ankles crossed, and body forming a straight line. Now, with control, while keeping your hips and shoulders level and squared in front of you, lift one palm to the top of your opposite arm and pause for one second before returning to start. Repeat on the other side and that's one rep. 30 seconds toe touch to overhead reach Begin in a stiff leg position, hinging at the hips in order to touch your toes. From this position with both hands place your finger tips under your shoes and squat as low as you comfortably can. From this position, with arms raised return to a standing position 30 seconds sumo squat jumps Plant both feet on the floor further than shoulder width apart. Bend at both the hips and knees, ensuring that your knees point toward your toes. Continue bending your knees until your upper legs are parallel with the floor, ensuring that your back remains between 45 and 90 degrees of your hips. This is called sumo squat position. Propel your body upwards into the air. Extend both your legs and your hips before landing back into sumo squat position. When landing, ensure that you maintain ‘soft’ knees to prevent injury. 30 seconds high knees Lift up your left knee to your chest. Switch to lift your right knee to your chest. Continue the movement, alternating legs and moving at a sprinting or running pace and keeping your knees as high as possible. 30 seconds lunge with rotation Start with your feet hip-width apart. Step one foot out into a lunge position, bending both knees, and rotate your arms and torso over your lead leg. Rotate back to neutral and stand up. Step forward into a lunge with the opposite leg while rotating your arms and torso over that lead leg. Repeat. 30 seconds inchworms For inchworms, you start standing, reach your arms down toward the ground, walk your hands away from your feet, entering a plank-like position, before stepping your feet forward toward your hands and finally returning to a standing position. Repeat. (18 feb 2023, providing fitness advice and specific exercise routines for people working out at home.)
Hjælp til - skriv in på dansk:

Mer information om detta ordspråk och citat! Det är januari, så du letar förmodligen efter lite vägledning om vad du bör göra på gymmet eller, i det här fallet, hemma, för att få året att börja med en flygande start. Det är ett minfält där ute när det gäller råd, så jag ville bryta ner det åt dig och börja med grunderna. Här är mina tre favoritövningar för hemmet som är mest effektiva... Enligt min erfarenhet är vanliga knäböj inte alltid den bästa övningen för ben och säte. De flesta av oss får ryggont när vi gör knäböj efter långa perioder borta från gymmet, och ännu fler av oss har ett ben eller en sida som är starkare än den andra. För de flesta av mina klienter föredrar jag bulgariska split-knäböj, inte för att jag gillar att se dem lida, utan för att de tenderar att hålla överkroppen mer upprätt, vilket resulterar i mindre smärta i ländryggen. För det andra gör det att det svagare benet/sidan kan komma ikapp den starkare. Det aktiverar dessutom sätet som inget annat, och jag är säker på att vi alla vill ha det. Bulgariska split-knäböj är en version av enenbensknäböj där det bakre benet är upphöjt på en bänk eller en stadig stol. Börja med att kliva bak med den bakre foten på en upphöjd yta och placera fotryggen på bänken, viktskivorna eller vad du än använder som steg. Din främre fot ska vara ungefär två fot framför bänken. Med hela kroppen riktad rakt fram, håll kärnan aktiverad och överkroppen upprätt, sänk dig under kontroll tills ditt bakre knä rör eller nästan rör vid marken. Majoriteten av vikten ska ligga över den främre foten, med en mindre del av vikten på den bakre foten. För att ställa dig upp igen, tryck ifrån med hälen på den främre foten och återgå till stående position. Se till att överkroppen är rak och att du behåller en neutral ryggrad under hela övningen. Byt ben och upprepa. Jag skulle vilja att folk kan utföra 3–5 set med 10 repetitioner per ben med perfekt form efter 6 veckor. Vi kan inte bara träna ben och säte varje dag – överkroppen måste också tas om hand. Det kan krävas mycket styrka i överkroppen för att sätta armhävningar perfekt, men jag ska ge dig fyra variationer – från enklast till avancerad – som du kan prova för att hitta den du känner dig mest bekväm med. Armhävningar mot bord, armhävningar mot stol, armhävningar på knä, fulla armhävningar. Arbeta dig uppåt genom att prova en variation i 4–6 veckor, och när du bekvämt kan göra 3–4 set med 10 repetitioner, går du vidare till nästa. Jag blir verkligen frustrerad på gym när jag ser andra PTs få nya gymmedlemmar att börja med tyngre magövningar och massor av situps innan de faktiskt har lärt dem hur man aktiverar kärnan korrekt. Skrota situpsen för tillfället – omvända crunches är perfekta för att lära sig hur man aktiverar kärnan. Långsamma repetitioner är kvalitetsrepetitioner i den här övningen. Här är övningen i fyra steg: 1. Börja med att ligga ner med avslappnat huvud och nacke och dra upp knäna i en 90 graders vinkel. 2. I denna position, använd handen för att känna den naturliga svanken under ländryggen. 3. Genom att enbart använda kärnan vill jag att du pressar ner ländryggen mot golvet och eliminerar detta mellanrum; nu är din kärna faktiskt "påslagen". 4. Sänk fötterna och benen mot golvet så långsamt du kan utan att ländryggen lyfter från marken. När detta sker, för knäna och fötterna tillbaka till startläget. Detta är en repetition. Denna rörelse kommer att lära dig hur du verkligen jobbar med kärnan utan att bara använda momentum och ländryggen, vilket i sin tur kan orsaka smärta. Fyra set med 10 repetitioner på det här sättet kommer att göra underverk för din core. Om du vill göra långsiktiga förändringar måste du sluta straffa dig själv varje gång du "går på diet" genom att bara äta smaklösa och tråkiga måltider. Det bästa sättet jag hittat för att motverka detta är att hitta fem bra personer online att följa för idéer och integrera de enklaste recepten i dina veckoköp. Att vara kreativ i köket kommer att hjälpa dig att hålla dig till en diet längre, skapa en bättre relation till maten och kanske till och med föra in lite glädje i familjens tid i köket hemma. Här är tre av mina favoritpersoner på Instagram som jag har stulit många kalorifattiga och hälsosamma recept ifrån, och de gör till och med variationer av mina favoritgrejer som pizza och burgare: @_kikifit_ @zack.chug @jessiemay_foodiefitness. (17 jan 2023, ger en guide om effektiva hemövningar och kosttips för att hjälpa människor att starta sin fitnessresa under det nya året.)
en It’s January, so you’re probably looking for a bit of guidance on what you should be doing at the gym or, in this case, at home, to get the year off to a flying start. It’s a minefield out there when it comes to advice, so I wanted to break it down for you and start with the foundations. Here are my three favourite and most effective at-home exercises... In my experience, regular squats aren't always the best exercise out there for your legs and glutes. Most of us will get back pain when squatting after long periods away from the gym and even more of us have one leg or side stronger than the other. For most of my clients I prefer a Bulgarian split squat, not because I like to see them in pain, but because they tend to keep their torsos more upright, resulting in less lower back pain. Secondly, it allows the weaker leg/side to catch up with the stronger side. It also hits the glutes like no other, and I’m sure we all want that. The Bulgarian split squat is a version of a single-leg squat where the back leg is elevated on a bench or a sturdy chair. Start by stepping your rear foot back onto an elevated surface, placing the top of your foot on top of the bench, plates or whatever you’re using as a step. Your front foot should be about two feet in front of your bench. With your whole body pointing straight ahead, keeping your core engaged and your torso upright, descend under control until your back knee touches or comes close to touching the ground. The majority of the weight should be kept over the front foot, with the additional weight on the rear foot. To stand back up, drive through the heel on your front foot and come back to a standing position. Continue to make sure your torso is straight and you keep a neutral spine throughout the exercise. Change legs and repeat. I’d love people to be able to perform 3-5 sets of 10 reps per leg with perfect form after 6 weeks. We can’t just train legs and glutes everyday - the upper body has to be taken care of too. It can take a lot of upper body strength to nail full push ups but I’m going to give you four variations - from easiest to advanced - that you can try out to find the one you’re most comfortable with. The table top push up The chair push up The kneeling push up The full push up Work your way up by trying one variation for 4-6 weeks and once you can do 3-4 sets of 10 reps comfortably, move onto the next one. I get really frustrated in gyms when I see other PTs getting new gym-goers to start doing weighted ab exercises and lots of sit ups before actually teaching them how to correctly engage their core. Scrap the sit ups for now - reverse crunches are perfect for learning how to engage your core. Slow reps are quality reps for this one. Here is the exercise in four steps: 1. Start by lying down with your head and neck relaxed and bring your knees up to a 90 degree angle. 2. In this position, use your hand to feel the natural arch, gap, under your lower back. 3. By using only your core, I want you to push your lower back down to the floor and eliminate this gap, now your core is actually “switched on”. 4. As slowly as you can, lower your feet and legs towards the floor without letting the lower back rise off the ground. Once this occurs bring your knees and feet back to the start. This is one rep. This movement will teach you how to truly work your core without just using momentum and your lower back and, in turn, causing pain. Four sets of 10 reps like this will do wonders for your core. If you want to make long-term changes you need to stop punishing yourself every time you “go on a diet” by eating only bland, boring meals. The best way I’ve found to combat this is to find five good people online to follow for ideas and integrate the easiest recipes into your weekly shop. Getting creative in the kitchen will help you adhere to a diet for longer, create a better relationship with food and maybe even bring some fun into family kitchen time at home. Here are three of my favourite people on Instagram that I’ve stolen many low calorie, healthy recipes off and they even do variations of my favourite things like pizza and burgers: @_kikifit_ @zack.chug @jessiemay_foodiefitness. (17 jan 2023, providing a guide on effective at-home exercises and dietary tips to help people start their fitness journey in the new year.)
Hjælp til - skriv in på dansk:

no Jeg kom egentlig bare ut av et forhold for rundt to måneder siden, litt over det, men jeg dvelte ved det en stund. Det virker som om jeg får neseblod etter omtrent 18 måneder. (14 jul 2022, i en samtale med Danica Taylor i villaen om sitt forrige forhold.)
Mer information om detta ordspråk och citat! Jag kom egentligen bara ur ett förhållande för ungefär två månader sedan, lite mer än så, men jagtvekade ett tag. Det verkar som att jag får näsblod vid ungefär 18 månader. (14 jul 2022, i ett samtal med Danica Taylor i villan om sitt tidigare förhållande.)
en I only really got out of a relationship like two months ago, just over that, but I sat on it for a while. I seem to get a nosebleed at like 18 months. (14 jul 2022, speaking to Danica Taylor in the villa about his previous relationship.)
Hjælp til - skriv in på dansk:

en Pathetic little s**g. (25 jan 2019, insulting Ferne McCann during a heated argument at the National Television Awards.)
Hjælp til - skriv in på dansk:

en I think you would have picked us anyway, not in a cocky way, but you are very loyal. I do like that a lot about you. I do want to make love to you. I won't turn away or talk to anyone else. That's the main thing that I did wrong, and I do apologise for that. I got a little bit scared about how fast things were moving. It wasn't your fault at all. (14 jun 2018, apologizing to Rosie and attempting to win back her trust.)
Hjælp til - skriv in på dansk:

en I need to put her mind at rest a little bit. If it's hanging over her I may as well let her crack on with it. (14 jun 2018, responding to Laura's criticism regarding his treatment of Rosie.)
Hjælp til - skriv in på dansk:

en It was a lot of insecurities on her end. We had our differences. I get quite a bit of attention because of the way I look and Instagram is a big thing. The amount of messages I get on socials from people asking, "Can you train me?" It's me training half naked women in just shorts but if she knew that's what I did a year a go why is it now an issue so far down the line? She would ask why girls would like my photos and say, "Is that client ever weird with you?". (13 jun 2018, explaining why he split from his ex-girlfriend Claudia Proctor)
Hjælp til - skriv in på dansk:

en She's f**king mint. She is fit though isn't she. You can't say you don't have a roaming eye in here. (13 jun 2018, commenting on newcomer Megan Barton Hanson to the other boys in the villa)
Hjælp til - skriv in på dansk:

en Obviously... she is very nice. If I was to say I wasn't looking at her or have an attraction to her, I would be lying. (13 jun 2018, speaking in the Beach Hut about his attraction to Megan)
Hjælp til - skriv in på dansk:

en Why would you not pick me for a date then yesterday? Was it because of Rosie? (13 jun 2018, questioning Megan during a flirty chat)
Hjælp til - skriv in på dansk:


Sidan 18 av 18
...10 11 12 13 14 15 16 17 18

Antal ordsprog er 7147500
varav 20614421 på nordiska

Ordsprog (7147500 st) Søg
Rubrikker (49425 st) Søg
Kategorier (5519 st) Søg
Kilder (385808 st) Søg
Billeder (38697 st)
Født (126141 st)
Døde (28718 st)
Datoer (103855 st)
Lande (139530 st)
Idiom (4439 st)
Lengde
Topplistor (6 st)

Ordspråksmusik (20 st)
Statistik


søg


no Adam Collard ordtak
se Adam Collard ordspråk
en Adam Collard proverb