10 ordspråk av René Korsgaard Brund
René Korsgaard Brund
 Derfor bør du starte langsomt ud med at løbe og vurdere, hvor erfaren du er. Hvis du er normalvægtig og tidligere har dyrket sport, hvor du løber, kan du måske starte ud med tre til fem kilometer et par gange om ugen. Bliver du øm, bør du reducere træningen en smule. (7 jun 2025, når han taler om hvorfor man skal starte langsomt med træning) |
| Det skal ikke være en hoppeaktivitet, hvor du lander ligesom i løb. Men en aktivitet som cykling eller svømning, hvor du ikke belaster det sted på kroppen, som gør ondt. (7 jun 2025, når han taler om supplering af træning) |
| Hver gang din fod rammer jorden, belaster du muskler, sener og led. Og det giver særligt skader omkring knæ og ankler. (7 jun 2025, når han taler om hvordan overbelastningsskader opstår) |
| Hvis du er overvægtig, så start med at gå, og så kan du implementere løbeaktiviteten med tiden. (7 jun 2025, når han taler om supplering af træning) |
| Hvis du for eksempel begynder at få ondt i akillessenen, er det en god idé at reducere farten. Måske skal du også lade være med at løbe i bakker. (7 jun 2025, når han taler om hvilke typer skader man får af forskellige typer træning) |
| Højere hastigheder vil koncentrere belastningerne omkring anklen og bagtil på hoften. Og det øger risikoen for skader i akillessenen, svangsenen, baglår og hofte. Øgning af distancen, øger formentlig risikoen for skader omkring knæet og skinneben. (7 jun 2025, når han taler om hvilke typer skader man får af forskellige typer træning) |
| Som nybegynder er du ikke vant til en given belastning, så det har ikke nogen betydning, hvilken sko du starter ud med. (7 jun 2025, når han taler om valget af løbesko) |
| Som nybegynder har du som regel en lav tolerance i forhold til, hvor stor en belastning kroppen kan holde til. Jo mere trænet, du er, jo mere kan kroppen klare. (7 jun 2025, når han taler om hvorfor man skal starte langsomt med træning) |
