Christian Benedict

När man utsätts för mindre dagsljus kan även blått ljus från skärmar blir störande för sömnen i högre utsträckning. Därför bör man undvika skärmar en timme innan man går och lägger sig. (25 okt 2016, under en intervju om sommartid och vintertid) Hjælp til - skriv in på dansk: Sverige

---

pdf-version

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

När man (=idiot, kille, karl) utsätts för (=ty, förut, stäv) mindre dagsljus kan (=har kunskap i) även (=också) blått ljus (=belysning, blond) från (=av) skärmar blir störande (=besvärlig, irriterande, besvärande) för (=ty, förut, stäv) sömnen i högre utsträckning. (=expansion, omfång, utbredning, vidd, omfattning, extension, grad, prolongation) Därför (=följaktligen, således) bör man (=idiot, kille, karl) undvika (=ignorera, undfly, kringgå, sky) skärmar en (=någon) timme (=timma) innan (=före) man (=idiot, kille, karl) går och (=et, samt) lägger sig.

---

Översatt till rövarspråket: Hjælp til - skriv in på dansk:

Baklänges: Hjælp til - skriv in på dansk:

SMS-svenska:

Hjælp til - skriv in på dansk:

---

Liknande ordspråk:

Det finns inte heller några bevis för att det är skadligt, men det vår forskning visar är att antalet skärmar i barnets närhet under dagtid tycks påverka sömnen. I genomsnitt sover barn som är omgivna av fler skärmar en timme mindre än barn omgivna av färre skärmar. (11 sep 2019, artikel om skärmtid för små barn)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Blått ljus från skärmar har en inverkan på vår inre klocka, det signalerar till hjärnan att det är dag och kan påverka när du känner av att du ska sova. (27 apr 2023, i programmet "Sov gott" på SVT när han förklarade effekten av blått ljus från skärmar.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Att hela tiden vara tillgänglig via sin mobil kan vara stressande för oss när vi försöker varva ned. Skärmar aktiverar vår hjärna, därför är det viktigt att lägga bort dem någon timme innan läggdags. (27 apr 2023, i programmet "Sov gott" på SVT när han gav råd om hur man kan förbättra sin sömn.)

Hjælp til - skriv in på dansk:

Forskning visar att vi får sämre sömnkvalitet om vi använder skärmar en timme innan vi ska lägga oss. (6 maj 2019, nyhetsartikel)

Hjælp til - skriv in på dansk:

När man har sömnsvårigheter är det vanligt att man förändrar sitt beteende för att på olika sätt kompensera för den uteblivna sömnen. T ex att ta tupplurar under dagen, gå och lägga sig extra tidigt eller undvika motion under dagen för att inte 'hetsa upp sig'. Tyvärr blir sådana beteenden ofta känslofällor. Hur skulle du göra om du inte var orolig för sömnen? Kanske sitta uppe sent och titta på TV innan du går och lägger dig? Testa att återgå till dina vanliga rutiner, oavsett hur mycket eller lite du sover. Då brukar oron över sömnen släppa så småningom. (21 mar 2022, 21 mars 2022, kl. 20:22)

Hjælp til - skriv in på dansk: